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¿Qué es la depresión estacional y cómo tratar sus síntomas?

Leonardo Zúñiga - Editor
2 Min de Lectura
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Depresión estacional

La primavera puede ser una de las estaciones más esperadas del año, dado que ofrece climas cálidos frente al frío del invierno, pero también podría gatillar episodios de depresión estacional. Sepa aquí cómo identificar los síntomas.

La cantidad de luz solar que uno recibe podría ser causante de sensación de tristeza o depresión. Por lo mismo, la recomendación médica indica que es importante buscar psicoterapia y en los casos moderados a severos se aconseja tratamiento psiquiátrico con ayuda farmacológica, tal como mencionan desde el Núcleo Milenio para Mejorar la Salud Mental de Adolescentes y Jóvenes (Imhay).

De acuerdo con el médico psiquiatra de la Clínica Psiquiátrica de la Universidad de Chile, Sergio Barroilhet, estos cambios estacionales afectan al reloj biológico.

aprovechar luz solar

La depresión estacional en primavera se produce por un aumento de la luminosidad que produce otros cambios a nivel del reloj biológico y los síntomas son distintos: insomnio es el más frecuente, dificultad para dormir, sueño superficial, las personas no logran desactivarse, baja del apetito, pérdida de peso, y suele producirse más ansiedad e irritabilidad junto con esta sensación de depresión”, agrega.

La necesidad de dormir bien

También el académico sostiene que los cambios en la luminosidad afectan a los neurotransmisores como la serotonina y la melatonina.

“Cuando uno despierta en la mañana la melatonina cae y aumenta la serotonina, y cuando llega la noche empieza a aumentar la secreción de melatonina y a disminuir la serotonina y también otros neurotransmisores importantes en el estado de vigilia”.

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De igual modo, el experto señala la importancia de “dormir con completa oscuridad, que las horas de oscuridad sean bien negras, poner cortinas blackout, apagar o cubrir todos los focos de luminosidad y tener un tiempo de sueño oscuro”.

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