Productos naturales contra el insomnio ¡Conoce 3 aquí!

¿Te resulta difícil dormir y mantener el sueño? Hay varias maneras de mejorar esa situación, entre ellas se encuentran algunos productos naturales contra el insomnio. Conócelos en el siguiente artículo.

mejores productos naturales contra el insomnio

¿Por qué vale la pena conocer los productos naturales contra el insomnio? Dormir lo suficiente es imprescindible para tener un buen estado de salud. Las horas adecuadas de sueño contribuyen a que el cerebro y el cuerpo funcionen correctamente.

A pesar de la importancia del sueño, a algunas personas no les resulta sencillo dormir, ¿por qué? Sufren de insomnio, es decir, problemas regulares para dormir o permanecer dormido. Si te ocurre lo mismo, la información de este artículo te ayudará.

¿Cuáles son los mejores productos naturales contra el insomnio?

La principal manera de evitar el insomnio es aplicar hábitos saludables todos los días. Alimentarse correctamente y hacer ejercicio con regularidad es primordial para que no sea difícil dormir. Además, hay productos naturales contra el insomnio que pueden ser de mucha ayuda. A continuación hablamos de los 3 que han demostrado más eficiencia:

1.      La Valeriana

La raíz de la hierba valeriana es usada principalmente para tratar de forma natural los síntomas de la menopausia, la depresión y la ansiedad. Además, en Europa y en Estados Unidos es ampliamente utilizada como suplemento para dormir.

Se ha comprobado que tomar aproximadamente 300 mg de valeriana mejora la calidad del sueño. Es importante destacar que ningún estudio ha analizado los efectos de usar valeriana para dormir en mujeres embarazadas o lactantes.

productos naturales contra el insomnio

2.      Lavanda

Algunos estudios demuestran que oler lavanda por 30 minutos antes de ir a la cama es un proceso capaz de mejorar el sueño. Este efecto se obtiene cuando se sufre de insomnio leve.

Cabe aclarar que el efecto favorable de la lavanda en la calidad del sueño se obtiene con la aromaterapia, no al ingerir suplementos de este producto natural. En realidad, estos suplementos están relacionados con dolor de estómago y náuseas.

3.      Melatonina

El cuerpo produce la melatonina de forma natural y algunos suplementos son elaborados en base a ella. Estos productos son unas de las ayudas más populares para dormir. La melatonina contribuye a que sea más rápido dormir y a que la duración del sueño sea mayor.

Estos productos naturales contra el insomnio aumentan las probabilidades de dormir correctamente. Pero es primordial recordar que tendrán más eficiencia si se complementan con hábitos saludables y buenas prácticas de sueño.