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¿Cuántas tazas de café al día son recomendables según los expertos

Conoce las porciones recomendadas.
María José Peressini
2 Min de Lectura
tazas de café al día

La frecuente pregunta sobre el consumo óptimo de café llena las búsquedas en Google con inquietudes. La respuesta, influenciada por múltiples factores personales, se relaciona con la tolerancia individual a la cafeína y otros elementos. No obstante, las pautas de la Organización Mundial de la Salud (OMS) establecen una cifra diaria estándar para evitar posibles efectos adversos.

Conforme a las directrices proporcionadas por la OMS, se aconseja una ingesta diaria de hasta 400 mg de cafeína, lo que se equipara alrededor de cuatro tazas de café estándar. Adicionalmente, tanto la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) como la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) coinciden en que este límite máximo es seguro para la mayoría de los adultos.

La cantidad de tazas de café recomendadas al día

No obstante, conviene destacar que la cantidad de cafeína en cada taza de café puede variar notoriamente según factores como la variedad del grano, el método de preparación y las dimensiones de la taza. Un aspecto adicional a considerar es la diferente sensibilidad de las personas a la cafeína, lo que puede llevar a efectos secundarios incluso con cantidades moderadas.

Por lo tanto, es fundamental siempre consultar con el médico de confianza para asegurarse de los límites de consumo idóneos. Esto es particularmente esencial si se presentan condiciones como problemas cardíacos, hipertensión, ansiedad o trastornos del sueño, para los cuales se recomienda buscar asesoramiento médico.

Entre las posibles desventajas atribuidas a la cafeína, se encuentran inconvenientes gastrointestinales, erosión dental, deshidratación, desencadenamiento de migrañas y nerviosismo, entre otros efectos adversos.

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