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La dieta de Hugh Jackman para ganar masa muscular: 8 mil calorías diarias

La revista Men's Health dio a conocer la preparación de Hugh Jackman para aumentar su masa muscular para volver a interpretar a Wolverine.
Sofía Zúñiga - Periodista
3 Min de Lectura
Hugh Jackman luce la masa muscular que logró con dieta y entrenamiento
Hugh Jackman luce la masa muscular que logró con dieta y entrenamiento

Muchos fanáticos esperan con ansias la nueva película de Marvel, Deadpool & Wolverine, para la cual el actor Hugh Jackman se preparó con todo, enfatizando el trabajo físico para aumentar su masa muscular.

La película que trae de vuelta a Wolverine a la pantalla grande se trata de un estreno muy esperado, pues ya se había barajado la posibilidad de filmar una nueva producción con el famoso superhéroe desde el año 2016, pero el proyecto se pausó después de que el estudio 20th Century Fox fue adquirido por Disney.

Hugh Jackman, en su papel del mutante con garras de adamantium, es el favorito de miles de fans de Marvel que ven en él a la encarnación perfecta del personaje en carne y hueso. Con 55 años, el actor tiene una amplia trayectoria y es reconocido por su talento y esfuerzo en cada rol que asume.

Actualmente, se ejercita a diario para poder tener los músculos característicos de su personaje, y lleva una estricta dieta. Según la revista Men’s Health, su rutina consiste en “ayuno intermitente, recuento de calorías y un montón de pollo”.

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La impactante dieta que hizo Hugh Jackman para su papel en Wolverine: perdió peso y ganó músculo

Hugh Jackman entrenando para aumentar su masa muscular
Hugh Jackman entrenando para aumentar su masa muscular

La alimentación y rutina recién mencionadas las está siguiendo desde hace tiempo. En marzo de 2023, Hugh Jackman compartió sus seis comidas del día: pescado con arroz vegetariano y salsa de hierbas (2.000 calorías), salmón con papas y salsa picante (2.100 calorías), dos porciones de hamburguesas de pollo con papas dulces (2.000 calorías) y dos porciones de carne de res con fideos (2.200 calorías).

Es decir, Jackman consume aproximadamente 8.300 calorías al día, equilibrando una buena cantidad de proteínas con verduras y carbohidratos. Sin embargo, esta es una “dieta extrema” que no es aconsejable para todos. De hecho, un hombre activo de su edad debería ingerir hasta 2.800 calorías diarias.

La razón por la que el actor está consumiendo tantas calorías es simplemente porque está preparándose para el papel protagónico en su nueva película y quiere adquirir masa muscular sin tener que recurrir a los esteroides.

Así lo aseguró en una entrevista del año pasado con Chris Wallace, donde aseguró que “he comido demasiado pollo. Lo siento mucho por todos los veganos y vegetarianos, y por los pollos del mundo”.

Según Men’s Health, Jackman no come nada durante 16 horas al día, lo que significa que todas las calorías las tiene que consumir en las ocho horas restantes. Es decir, hace ayuno intermitente por 16 horas. A la par, se ejercita y duerme las horas correspondientes para poder hacer crecer sus músculos y recuperar energía.

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