Cómo lograr hábitos saludables en la adolescencia

¿Por qué es importante saber cuáles son los mejores hábitos saludables en la adolescencia? Es en esa etapa cuando el cuerpo atraviesa por muchos cambios, así que es primordial que se mantenga en excelentes condiciones.

Adolescencia y hábitos saludables

¿Por qué es importante saber cuáles son los mejores hábitos saludables en la adolescencia? Es en esa etapa cuando el cuerpo atraviesa por muchos cambios, así que es primordial que se mantenga en excelentes condiciones. Lo mejor es que desde este momento de la vida se comiencen a tener hábitos beneficiosos para la salud.

¿Qué se puede hacer para mantener saludable el cuerpo adolescente? ¿Qué alimentos es más conveniente consumir? Adquirir hábitos saludables no es un proceso que se completa de un día a otro. En realidad, hace falta dedicar tiempo y esfuerzo para lograr que sean costumbres que acompañen por el resto de la vida.

Los mejores hábitos saludables en la adolescencia

Los adolescentes son propensos a los malos hábitos de sueño y de alimentación. Es indispensable que quien los tenga los reemplace con los siguientes, estos contribuyen a tener una vida saludable:

Actividad física

Entre los hábitos saludables en la adolescencia se encuentra estar activo físicamente. La actividad física llega a ser divertida en la adolescencia. Se recomienda que los jóvenes hagan ejercicio para que su crecimiento sea saludable.

Lo mejor es que los adolescentes realicen actividad física por 60 minutos al día, es válido que esta sea moderada. Por tanto, pueden animarse a caminar ligero, correr e incluso andar en bici.

Buena alimentación

Las necesidades de energía aumentan a medida que se crece y desde los 10 años son diferentes en chicos. La alimentación no solo debe adaptarse al ritmo de crecimiento, sino también a la actividad física que se realiza y a los cambios corporales que presente cada adolescente.

En las redes sociales se suelen publicar muchas dietas que, por el uso que se les dé, pueden llegar a ser peligrosas, sobre todo para los adolescentes. Al momento de escoger una rutina de alimentación se debe tener en cuenta la opinión de un profesional o la información publicada en una fuente confiable.

cómo crear habitos saludables en la adolescencia

Manejar correctamente el estrés

Sí, los adolescentes también llegan a sentir niveles altos de estrés y, lamentablemente, muchos adultos aún no lo entienden. Los jóvenes se estresan cuando tienen muchos exámenes, en situaciones dolorosas, difíciles o peligrosas. Algunas recomendaciones para reducir el estrés son:

  • Evitar tomar demasiada cafeína.
  • No consumir alcohol, tabaco ni droga.
  • Realizar actividades que resulten agradables.
  • Aprender técnicas de relajación.

La adolescencia puede resultar una etapa difícil en sentido emocional y físico, pues se atraviesa por muchos cambios. Pero estos hábitos saludables en la adolescencia son de mucha ayuda, pues cuando se aplican desde esa edad, es más sencillo mantenerlos por toda la vida.